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u心理危机u方案

发布者:颜鹍  部门:政教处  时间:2020-02-08  

南昌大学u红谷滩分校新型冠状病毒感染的肺炎u心理危机u方案

 

为切实、规范地开展新型冠状病毒感染的肺炎u相关心理危机u工作,经校领导班子决定,成立心理危机u工作领导小组,现将领导小组成员名单及有关工作安排如下:

一、心理危机u工作领导小组

组  长:程晓杰  

副组长:封社育、何本赣、陈世勇、凌菲

成  员:颜鹍、罗勇、王红燕、万怡强、符雪辉、杨茜

二、工作原则

(一)将心理危机u纳入uu整体部署,以减轻u所致的心理伤害、促进u稳定为前提,根据uu工作的推进情况,及时调整心理危机u工作重点。
(二)针对不同情况实施分类u,严格保护受助者的个人隐私。

三、u目的

(一)为受影响学生提供心理健康服务;

(二)为有需要的学生提供心理危机u;

(三)积极预防、减缓和尽量控制u的心理社会影响;

四、工作内容

 1.了解受u影响的学生的心理健康状况,根据所掌握的信息,及时识别高危学生,避免极端事件的发生,如自杀、冲动行为等。发现可能出现的群体心理危机苗头,及时向u工作领导小组报告,并提供建议的解决方案。
  2.综合应用各类心理危机u技术,并与宣传教育相结合,提供心理健康服务。
  3.支持南昌市未成年人心理服务中心开展心理健康服务。

五、具体职责分配

班主任:了解班内学生情况,做好确诊病例、疑似病例、发热情况等统计,了解学生是否有与新型肺炎患者密切接触的经历,了解学生是否因肺炎u出现过度的焦虑、恐怖、失眠等情况,将相关情况汇报政教处。

心理辅导室:针对新型冠状病毒感染的肺炎造成的心理影响,进行针对性的u和宣传,引导学生科学有效地进行自我调节。对有需要的学生进行个别化心理辅导。

政教处:负责做好学生确诊病例、疑似病例、发热病例、密切接触这等数据统计和汇总,手机版新型冠状病毒感染的肺炎u的心理健康教育与宣传工作,协助心理危机u领导小组做好各项工作。

 

 

 

南昌大学u红谷滩分校

2020年2月1日

 

附件:新型冠状病毒感染的肺炎u的心理调节指南

 


附件:

新型冠状病毒感染的肺炎u的心理调节指南

新型肺炎u不断发展,普通民众从刚开始的不以为然,到现在的谈虎色变,每天不断刷微信微博,关注各种网络消息,给心理都造成了不小的冲击,情绪问题难以避免,但过度的焦虑、恐怖、失眠等问题,会直接影响身体健康状况。如何保持乐观和健康的心态呢?我们给大家提供一些小建议。

第一,照顾好自己

1. 尽可能维持正常的生活作息,要有适当的休息,尽量保持生活的稳定性。

记住,危机事件的发生会令人手忙脚乱,自乱阵脚,因此让生活作息维持规律,是处理危机的必要条件。

2. 给自己列一个令自己感到愉悦的清单,并执行它。

平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来,执行它。例如,允许自己哭一哭,写出你的想法或感受,玩一些不费脑子的小游戏,运动,深呼吸,抱抱可以慰藉你的物体,泡泡热水澡或冲澡,找出令你愉悦的事,与人聊天等等。 

当负面情绪要淹没你时,这些是你应该做的事。

第二,处理负向情绪   

1. 减少因信息过载带来的心理负担

在危机时,尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时,在睡前不宜过份关注相关信息,不道听途说,关注必要的信息,减少杂音。

2. 与自我对话,自我鼓励

身为人类,我们都有一种自言自语的特殊能力,不论是大声地或无声地自言自语,你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“它可能不好玩,但我可以应付它”,“这会是一段很重要的经历”,“我不能让焦虑和生气占上风”。 

3. 运动

运动的好处在于帮你减少精神上的紧张, 增加心血管机能,增加自我效能,提高自信心,降低沮丧等。哪怕你被隔离,也可在隔离地方做做运动,可以很好地调整心态。

4. 正向思维

不要只往坏处看,很多文章也许只是在贩卖焦虑。注意每日的资讯中,其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据,根据事实,判定自己的担忧是否合理(例如:发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等)

多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对。重新肯定自己的能力。

当你很担心自己和家人将会受到感染,感到很大的心理压力,也建议你继续正向思维:

不能肯定将来会怎样,但这一刻我仍然拥有健康,我可以继续努力生活。

我也可以提醒我的亲人,保持个人和家庭卫生,戴口罩,以及认真洗手和消毒。

我可以加倍留意自己和家人的身心健康,让自己有开心的时间。

即使我真的生病,也会有很多人陪伴我一起面对。

 

最后,如果u们仍存在心理上的焦虑,可以添加777心理老师的QQ:779811042(杨老师)

加油,我们一起努力挺过这次u!

附件下载: u心理危机u方案(1).pdf
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